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4-7-8 Relax Breathing

Spencer Studios
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2.1(26-07-2020)Última versão
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Descrição do 4-7-8 Relax Breathing

A técnica de respiração 4-7-8 é um padrão respiratório desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil. É baseado em uma antiga técnica de yoga chamada pranayama, que ajuda os praticantes a controlar sua respiração.


A técnica pode alcançar o seguinte:


• reduzir a ansiedade


• ajudá-lo a dormir


• Gerenciando os desejos


• controlar ou reduzir as respostas de raiva


Como fazer isso:


Antes de iniciar o padrão respiratório, adote uma posição sentada ou deitada confortável


• esvazie os pulmões do ar, inspire silenciosamente pelo nariz por 4 segundos


• segure a respiração por uma contagem de 7 segundos


• expire pela boca, franzindo os lábios e fazendo um som de "whoosh", por 8 segundos


• repita o ciclo até 4 vezes


Dr. Weil recomenda usar a técnica pelo menos duas vezes por dia para começar a ver os benefícios mais cedo. Ele também sugere que as pessoas evitem fazer mais de quatro ciclos de respiração seguidas até que tenham mais prática com a técnica.


Uma pessoa pode sentir tontura depois de fazer isso pelas primeiras vezes. Portanto, é aconselhável tentar esta técnica quando sentado ou deitado para evitar tonturas ou quedas.

4-7-8 Relax Breathing - Versão 2.1

(26-07-2020)
Outras versões
O que há de novo- you can now select male or female voice for vocal cues

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4-7-8 Relax Breathing - Informações do APK

Versão do APK: 2.1Pacote: com.spencerstudios.takeiteeasybreathing
Compatibilidade Android: 4.4 - 4.4.4+ (KitKat)
Desenvolvedor:Spencer StudiosPermissões:0
Nome: 4-7-8 Relax BreathingTamanho: 1.5 MBDownloads: 7Versão: : 2.1Data de Lançamento: 2024-06-05 04:31:12Tela Mín: SMALLCPU Suportada:
ID do pacote: com.spencerstudios.takeiteeasybreathingAssinatura SHA 1: D4:BA:76:22:92:6C:FF:54:E9:A1:12:F8:35:7B:22:27:D7:A8:0B:ABDesenvolvedor (CN): AndroidOrganização (O): Google Inc.Local (L): Mountain ViewPaís (C): USEstado/Cidade (ST): CaliforniaID do pacote: com.spencerstudios.takeiteeasybreathingAssinatura SHA 1: D4:BA:76:22:92:6C:FF:54:E9:A1:12:F8:35:7B:22:27:D7:A8:0B:ABDesenvolvedor (CN): AndroidOrganização (O): Google Inc.Local (L): Mountain ViewPaís (C): USEstado/Cidade (ST): California

Última versão de 4-7-8 Relax Breathing

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Outras versões

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